Здоровье        21 октября 2017        319         6

Что такое здоровье

Что такое здоровье? Определений этого состояния существует несколько десятков. И ни одно не дает точного представления о том, что же такое здоровье. Мне больше импонирует определение, что здоровье – это максимальная адаптация организма к существующим условиям в данное время и в данном месте. Размытенько как-то, да? Но вот такое это состояние – динамичное, непрерывно меняющееся и нестабильное. И все же, по каким направлениям должна осуществляться эта адаптация? Чтоб хоть чуть-чуть почётче.

И тут я вспоминаю еще одну фразу, которую сказал кто-то из известных, возможно Кеннет Купер, но не буду врать – не помню. Что для здоровья необходимы 3 условия:

  1. правильное питание;
  2. адекватная физическая нагрузка;
  3. психоэмоциональный комфорт.

Грамотно, правда? Добавить просто нечего.

три кита здоровья

Эмоциональный настрой

Излагая свой собственный взгляд на данный вопрос, скажу, что 3-ий пункт я считаю наиболее важным. Как много людей, испытывая депрессию (в бытовом смысле) становились пассивны, малоподвижны и начинали заедать проблемы или наоборот – пища в рот не лезла. Ни правильное питание, ни физические нагрузки никак не помогали делу. И, в то же время, эмоциональный подъем позволял не раз осиливать хворь и выходить из ситуаций, казалось бы почти безвыходных. Наши эмоции – чудодейственный эликсир и смертельный яд. Овладеть ими — великое искусство! Именно в умении управлять своими эмоциями, на мой взгляд, скрыт огромный потенциал по профилактике и лечению многих болезней.

НМонах медитируето что же делать, если ты не мастер медитации и не владеешь никакими техниками овладения собой. Я не подскажу никаких хитрых ходов — только свой опыт. Возможно, кому-то пригодится.

В сложной ситуации я «проигрываю» в голове развитие самого худшего сценария. Но только не панического, типа «А-а-а! Мы все умрем!», а сценария хоть и негативного, но реального. Вывожу логически, чем все может закончиться, переживаю. И все. Эмоционально я уже подготовился ко всем потерям, которые только могут быть. Сделал себе своеобразную прививку. Теперь я готов действовать со спокойной, а не мечущейся душой и ясной головой. И двигаться только вперед. Результат обычно бывает значительно лучше того, к чему я себя подготовил.

Есть еще один очень важный аспект такой (и не только такой) методики. Всегда надо знать свой следующий шаг. Не рассчитать в голове всю партию, и не на 10 ходов вперед, что было бы здорово, а хотя бы только следующий шаг. Но знать его обязательно надо – это дает уверенность.

Могут сказать – ты, мол, программируешь неудачу. Ничего подобного! Я расписал действия, когда ситуация – полная ж… крайне неприятная.

В обычной же жизни, наоборот — держим в голове светлый образ белки с орехом желаемого. белка мечтает об орехах К нему и стремимся.

Кстати, мечта сама по себе бывает могучей защитой от житейских неурядиц. Она позволяет определить главное и отбросить все второстепенное. Но для этого такую мечту надо иметь. корабль с алыми парусами в облаках

 

Питание

Питание, пожалуй, второй по значимости момент в понятии «Здоровье». Как сказал Гиппократ: «Ты есть то, что ты ешь». На это высказывание есть многочисленные нападки, но я с коллегой из древних времен согласен. И люди с проблемной массой тела, думается, будут с нами тоже солидарны.

Вариантам питания несть числа. Даже примеров приводить не буду – можно на условиях то одной, то другой диеты голову сломать. И в подавляющем своем большинстве все эти диеты можно отнести либо к лечебным, либо к, как бы так помягче сказать… странным.

Я сторонник традиционной системы сбалансированного питания. Аналогично — не буду приводить ее сильные и слабые стороны. Достаточно сказать, что именно так (может быть не всегда в полной мере сбалансированно) род человеческий питается уже много тысяч лет. Для меня это достаточное основание, чтоб не переходить ни на питание травой, заяц ест траву ни на пожирание кого-нибудь в сыром виде. лев кусает зебру

Сама пища и процесс ее приема сильно влияет на наш эмоциональный настрой. Не зря почти все праздники и важные для нас события не обходятся без накрытого стола. Состав нашего тела, сила, настроение – на все это влияет то, что мы едим. Пища и культура ее приема – второй кит, держащий землю по имени Здоровье.

Рецепт правильного питания (читай здорового питания) не хитр и требует соблюдения всего лишь 3 условий:

  • умеренность в объеме;
  • сбалансированность по основным ингредиентам;
  • режим приема пищи.

Есть, конечно же, классическое «Жрать надо меньше!», но не ко всем ситуациям оно подходит.

 

Движение

Движение – жизнь! Возражения есть? Если — да, то взгляните на фотографии. На них прекрасно видно, что порой крайне нелишним будет умение быстро бегать,

человек убегает от льва

люди убегают от медведя

 

 

 

 

 

 

 

хорошо плавать

бык прыгает за людьми в воду

и даже немножко летать. человек летит над быком

Но, шутки в сторону. Если эмоции побуждают нас к жизни, окрашивают ее во все оттенки радуги и делают ее осмысленной. Если пища дает нам энергию для жизни и строительный материал для тела. То движение – это самое замечательное проявление и следствие жизни. Я бы сказал, что движение и есть сама жизнь. И даже при ограничении передвижения в пространстве, пока существует движение крови, пока существует движение мысли – мы живы. Движение – неотъемлемый атрибут и индикатор здоровья. Третий кит.

одноногая серфингистка

безногий бегун папаолимпиец

супружеская пара инвалидов и собака

Вот и ответ на вопрос «что такое здоровье?». Это гармоничное, динамичное и тесно взаимосвязанное соединение эмоций, питания и движения в каждый момент времени.

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Очень сильная и правильная статья, дополненная интересными красочными иллюстрациями по теме. Читать легко и приятно: никаких заумностей, есть элементы юмора. Сначала хотела не согласиться насчёт подготовки себя к наихудшему сценарию, но нет, продолжение статьи всё поставило на свои места: держим в голове светлый образ! Солидарна со всем вышеизложенным.

    Ответить
    1. Андрей:

      Спасибо, Юлия!

      Способов преодолевать сложные ситуации очень много. Они зависят от характера человека. Я описал свой способ. Есть множество иных. Мой способ категорически не подходит большинству людей, которых я знаю. Если образно сказать, то я как бы перешагиваю через момент потери. И продолжаю жить уже за ней.

      Ответить
  2. «Это гармоничное, динамичное и тесно взаимосвязанное соединение эмоций, питания и движения в каждый момент времени.» — черт возьми как верно сказано!!!!

    Ответить
    1. Андрей:

      Спасибо! Очень старался быть лаконичным и верно передать суть.

      Ответить
  3. Эмоциональный настрой и движения играют большую роль. Кстати, тоже частенько в нехороших ситуациях проигрываю все в голове и готовлюсь к худшему. Чаще всего после такой подготовки, проходит все намного спокойнее и как-то гладко, чем, когда думаешь об этом.

    А вот с питанием — беда просто. Ни всегда удается соблюдать режим и диету. Но это, наверное, у всех так, кто постоянно в движении 🙂

    Ответить
    1. Андрей:

      Я раньше думал, что это мой такой таракан — готовиться к худшему. А потом у кого только этой фишки не находил. Некоторые психологи это рекомендуют, многие известные (и успешные) финансисты так советуют поступать. Даже самураи отчасти этому принципу следовали -их жизнь принадлежала их хозяину (дайме), т.е. в бой шел воин, которого можно было убить, но отнять жизнь нельзя.

      Питание — это действительно сложно. Особенно вечером, когда возвращаешься с работы. любой диете капут. Но есть рецепт — оказаться как можно дальше от еды. Рекомендую вечернюю оздоровительную ходьбу (или бег) по вечерним улицам. 🙂

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики
Подписка на обновление